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「注册送分可提现的电玩城」当心这些“隐形摄入”,导致孩子盐超标!

2020-01-09 13:26:07 阅读:1432

「注册送分可提现的电玩城」当心这些“隐形摄入”,导致孩子盐超标!

注册送分可提现的电玩城,据了解,目前我国家庭的饮食中含盐量普遍超标。通常状况下,孩子与父母吃着同样的饭菜,成人尚且超标,更何况孩子。即使一些家长注意到孩子餐桌上盐的摄入,但却往往会忽略了盐的“隐形摄入”,其实在孩子平时吃的饼干、海苔、火腿肠等零食中也含有大量的盐分,话梅、蜜饯等腌制品中盐的含量更高。据了解60%的零食中含盐量是偏高的,我们先来看一下孩子常见零食中,盐(钠)的含量:

由此可见,光吃上100克的话梅,孩子的食盐量就达到了13克。而孩子在6岁前每天的食盐量最好不超过3克。

如果孩子饮食中的盐是正常的,再额外吃一些零食的话,体内盐的摄入则很有可能超标。孩子盐超标,不但会影响身体健康,还易引发上呼吸道等疾病。父母可仔细回想一下自己孩子的饮食结构,你有认真关注过孩子盐的摄入情况吗?

1.发育迟缓

英国科学家研究发现:盐的摄入量越多,尿中排出的钙量就会越多,钙的吸收也会越差。这就是说,少吃盐就等于补钙。孩子每隔半年都应去医院检查一下微量元素,如发现钠值高于如同龄孩子,应注意饮食清淡、少盐、多喝水。

2.易影响味觉发育

孩子的味觉极为灵敏,如果从小就摄入过多盐的话,会能慢慢适应这样的咸度,最终口味变得越来越重,味觉发育也会受到严重影响。孩子长大后易形成重口味,不宜改正。

3. 降低抗病能力

孩子盐摄入过多,会引起口腔唾液分泌减少,溶菌酶也会相应减少。溶菌酶有杀菌的作用,它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能。同时,高盐饮食也会抑制口腔粘膜上皮细胞的繁殖,从而削弱宝宝的抗病能力。

4.易患上呼吸道疾病

由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,孩子易患上呼吸道疾病。

5.影响锌的吸收

高盐食物会影响孩子体内锌的吸收,导致孩子缺锌。缺锌会影响孩子智力的发育,造成孩子免疫力下降,从而引发各种疾病。

6.加重肾脏的负担

孩子的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多,不但会加重孩子肾脏的负担,还会导致体内的钾从尿中排出。钾丢失过多,对心脏功能会造成伤害,严重者会引起心衰而死亡。

7.易患心血管疾病

高盐食物会使钠滞留在孩子的体液中无法自行排泄,使血量增加,导致血压升高。另外,高盐的食物还会加重心脏负担,引起水肿和充血性心力衰竭等。孩子长期食用过多的盐,长大后易形成高血压等疾病。

8.易导致发胖

澳大利亚迪肯大学的研究人员对4200名年龄在2~16岁的儿童进行饮食调查发现:吃盐多的孩子,甜饮料喝得也多,每天食用6.5克盐的孩子会喝掉更多的加糖饮料,如苏打水、果汁、功能饮料等,而每天吃5.8克盐的孩子则更倾向于喝白水。每多吃1克盐就额外多吸收17克的糖。在一些孩子身上,盐的摄取会直接导致对糖分的需求。因此少盐的饮食还能有效预防儿童肥胖。

吃盐并不是为了调味,它是人体钠元素的主要来源,是我们每天都必需摄入的。但是对于孩子来说,1岁以内是不需要摄入盐的,而且孩子在日常的饮食中也要少盐。

我们先来看一下《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中钠的摄入标准:

从表中我们可以看出,1岁以前孩子是需要钠的,但是为什么在孩子的饮食中不用加入呢?其实,在孩子1岁以前,盐的摄入不是靠添加得来的,而主要是从奶中获取。

孩子0~6个月期间,母乳和配方奶中钠的含量已经能满足孩子的身体的需要。对于6~12个月的孩子来说,奶中钠虽稍有不足,但各种辅食中天然的钠正好能补足身体之需,比如每100克菠菜中就有85mg的钠,所以这个时间段的孩子也不需要在辅食中加盐。

孩子1岁以后可以适当食用盐,但不要超过1.8克,即1粒黄豆大小,越清淡越好。另外,宝宝夏季出汗较多,或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些,但应注意主要从给孩子吃的蔬菜中补充。

一般情况,人体很少会缺少钠元素。除非在某种特殊情况下,如禁食、少食,或在高温、重体力劳动、过量出汗或腹泻等情况下才会发生。对于孩子来说,钠的缺乏情况更少。如果孩子身体真的缺少钠,也应注意在食物中获取,而不是加过多的盐。


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